気づく
日常の中で「これは面白い」と感じたものを、評価せずに書き留めます。
ABOUT YAWARAKA THINKING
見方が変わると、
選択肢は増える。
やわらか思考は、正解を教える方法ではありません。いつもの見方を少しほぐし、自分で別の選択肢を見つけられるようになるためのプロトコールです。
WHY IT WORKS
頭が固いのではなく、
いつもの近道を使っている。
私たちの頭は、過去の経験や思い込みを使って、すばやく答えを出します。それは便利ですが、ときに「ほかの可能性」を見えにくくします。
その反応を否定するのではなく、まず観察する。面白さを言葉にし、仕組みを取り出し、別の場所で試す。この小さな反復によって、考えられる範囲を少しずつ広げます。
THE 4-WEEK PROTOCOL
一度に変えず、
一週間ずつ増やしていく。
言葉にする
何が、なぜ面白いのか。直感の輪郭を、自分の言葉で捉えます。
抽象化する
面白さを生んでいる共通点や仕組みを、ほかでも使える形にします。
転用する
取り出した仕組みを別の場面へ移し、新しい選択肢をつくります。
THE THINKING BEHIND IT
簡単だからこそ、
続けられる理由がある。
CBTに学ぶ観察 × ラテラルシンキング × 習慣化
自己観察
思考や感覚をすぐに評価せず、「いま何が起きているか」を捉える。
類推と転移
具体例から共通する構造を取り出し、違う問題へ持っていく。
小さな反復
最初の負荷を下げ、毎日の行動として定着しやすくする。
※やわらか思考は医療行為や心理療法ではありません。CBTの考え方を参考にした、発想と選択肢を広げるための非臨床トレーニングです。